Nadar, correr

26 e 27.02.10. Natação e corrida 12 km. Informações: 'Nadar trabalha músculos que normalmente não estamos habituados a usar. Meia hora de natação rigorosa lhe permitirão gastar cerca de 400 calorias, o equivalente a correr a 12 km/h pelo mesmo período de tempo. O efeito de arrefecimento proporcionado pela água fará com que se exercite mais tempo, porque não sentirá calor nem o suor típico de uma sessão de ginásio. A água dá-nos uma sensação de liberdade, pois não se sente o peso do corpo. Dá-nos a sensação de deslizar na água embora estejamos efectivamente a puxar por vários músculos. Reduz o risco de episódios cardiovasculares. Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea. Melhora o sistema respiratório. Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica. Fortalece as articulações. A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potencializar a sua flexibilidade.'